010/365 - Asana???

 

Bem-vindos...

Hoje, quero falar-vos sobre "Asana", o terceiro membro do "Ashtanga Yoga" dos "Yoga Sutras" de Patanjali.

"Asana" são posturas físicas que nos ajudam a cultivar força, flexibilidade e estabilidade no corpo. Elas também são uma ferramenta importante para acalmar a mente e cultivar a concentração e foco.

Existem inúmeras "Asana", cada uma com seus próprios benefícios únicos. Algumas "Asana" concentram-se em construir força, como "Virabhadrasana" (Postura do Guerreiro) ou "Adho Mukha Svanasana" (Postura do Cão). Outras concentram-se na flexibilidade, como "Baddha Konasana" (Postura do Ângulo Estendido ou da Borboleta) ou "Hanumanasana" (Postura do Macaco). E ainda outras que se concentram na estabilidade, como "Vrikshasana" (Postura da Árvore) ou "Bakasana" (Postura da Garça).

Mas as "Asana" não se restringem apenas aos benefícios físicos - elas também têm um aspecto espiritual. Quando praticamos "Asana", não estamos apenas a movimentar os nossos corpos, também estamos a direcionar a nossa consciência para dentro e a cultivar um senso de presença e conexão com o momento presente.

Então, como começo a praticar "Asana"? A melhor maneira é encontrar um professor de yoga certificado e participar de uma aula. Um bom professor será capaz de te orientar pelo alinhamento e técnicas de respiração corretos para cada "Asana" e também poderá ajudar-te a modificar a postura se necessário.

E não te preocupes se não conseguires fazer as "Asana" perfeitamente, o objetivo não é atingir forma perfeita. Trata-se de encontrar o que funciona para ti no momento presente e usar a prática como uma ferramenta de autodescoberta e transformação.

Aí está, um pouco sobre "Asana" e como começar. Espero que seja útil e que consideres incorporar "Asana" na tua prática de yoga.

Namaste!🙏

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Welcome...

Today, I want to talk to you about Asanas, the third limb of Patanjali's Eightfold Path of Yoga.

Asanas are physical postures that help us cultivate strength, flexibility, and stability in the body. They're also an important tool for calming the mind and cultivating concentration and focus.

There are countless Asanas, each with its own unique benefits. Some Asanas focus on building strength, like Virabhadrasana (Warrior Pose) or Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose). Others focus on flexibility, like Baddha Konasana (Bound Angle Pose) or Hanumanasana (Monkey Pose). And still others focus on stability, like Vrikshasana (Tree Pose) or Bakasana (Crane Pose).

But Asanas aren't just about the physical benefits – they also have a spiritual aspect. When we practice Asanas, we're not just moving our bodies – we're also bringing our awareness inward and cultivating a sense of presence and connection with the present moment.

So, how do you get started with Asanas? The best way is to find a certified yoga teacher and take a class. A good teacher will be able to guide you through the proper alignment and breathing techniques for each Asana, and can also help you modify the pose if needed.

And don't worry if you're not able to do every Asana perfectly – the point of yoga isn't about achieving perfect form. It's about finding what works for you in the present moment and using the practice as a tool for self-discovery and transformation.

So there you have it – a little bit about Asanas and how to get started with them. I hope this has been helpful and that you'll consider incorporating Asanas into your yoga practice. 

Namaste! 🙏