011/365 - Pranayama???

 

Bem-vindos...

É um prazer falar com vocês hoje sobre "Pranayama", o quarto membro do "Ashtanga Yoga" dos "Yoga Sutras" de Patanjali.

"Pranayama" é a prática de controlar e dirigir o fluxo de "Prana", ou força vital, através do corpo usando a respiração. É uma ferramenta poderosa para acalmar a mente, aumentar a concentração e o foco e cultivar o bem-estar físico e mental.

Existem muitas técnicas de "Pranayama" diferentes, cada uma com seus próprios benefícios únicos. Algumas técnicas, como "Nadi Shodhana" (Respiração Alternando Narinas), ajudam a equilibrar os hemisférios direito e esquerdo do cérebro e trazem uma sensação de calma e clareza à mente. Outras, como "Bhastrika" (Respiração do Sopro), ajudam a aumentar a energia e a vitalidade.

Para praticar "Pranayama", é importante encontrar uma posição confortável, com a coluna reta e o peito aberto. Começamos com algumas respirações profundas, concentrando-nos na sensação da respiração entrando e saindo do corpo. Em seguida, a escolha de uma técnica de "Pranayama" para praticar, preferencialmente com auxilio de um professor certificado, e seguir as instruções para essa técnica específica. É importante nunca forçar a respiração e sempre ouvir o corpo e respeitar os seus limites.

"Pranayama" é uma prática poderosa que pode trazer muitos benefícios para o corpo físico e mental. É uma adição valiosa para qualquer prática de Yoga e pode ser praticada por yogis de todos os níveis.

Espero que seja útil e que considerem incorporar o "Pranayama" na vossa prática de yoga. Que a vossa respiração seja profunda e completa e que a mente seja calma e focada.

Namaste!🙏

-- || --

Welcome...

It is my honor to speak with you today about Pranayama, the fourth limb of Patanjali's Eightfold Path of Yoga.

Pranayama is the practice of controlling and directing the flow of prana, or life force, through the body using the breath. It is a powerful tool for calming the mind, increasing focus and concentration, and cultivating physical and mental well-being.

There are many different Pranayama techniques, each with its own unique benefits. Some techniques, like Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing), help to balance the right and left hemispheres of the brain and bring a sense of calm and clarity to the mind. Others, like Bhastrika (Bellows Breath), help to increase energy and vitality.

To practice Pranayama, it is important to find a comfortable seated position, with a straight spine and an open chest. Begin by taking a few deep breaths, focusing on the sensation of the breath moving in and out of the body. Then, choose a Pranayama technique to practice, and follow the instructions for that specific technique. It is important to never force the breath, and to always listen to the body and respect its limits.

Pranayama is a powerful practice that can bring about many benefits for the physical and mental body. It is a valuable addition to any yoga practice, and can be practiced by yogis of all levels.

I hope this has been helpful and that you will consider incorporating Pranayama into your yoga practice. May your breath be deep and full, and may your mind be calm and focused. 

Namaste!🙏