012/365 - Pratyahara???

 

Bem-vindos...

Hoje falamos sobre "Pratyahara", o quinto membro do "Ashtanga Yoga" do "Yoga Sutras" de Patanjali.

"Pratyahara" é a prática de retirar os sentidos dos estímulos externos e voltar a atenção para dentro, para o Eu. É um passo crucial na jornada rumo à meditação, pois ajuda a acalmar a mente e cultivar o silêncio interno.

Para praticar "Pratyahara", é importante encontrar um lugar tranquilo e confortável. Começa por trazer a atenção para a respiração e para o momento presente. Percebe qualquer estímulo externo, como sons, cheiros ou sensações físicas, e simplesmente reconheçe-os sem ficar preso a esses estímulos. Gradualmente, mobiliza o foco para o interior, para a paisagem interna da tua própria mente e corpo.

À medida que praticas "Pratyahara", podes perceber que a mente fica mais tranquila e calma. Isso é um sinal de que a prática está a funcionar. No entanto, é importante lembrar que "Pratyahara", assim como todos os aspectos do Yoga, são uma jornada e não um destino. Leva tempo e prática consistente para cultivar a capacidade de se voltar para dentro e focar a mente.

Espero que seja útil e que consideres incorporar "Pratyahara" na tua prática de Yoga. Que os teus sentidos estejam calmos e a tua mente esteja em paz.

Namaste!🙏

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Welcome...

It is my honor to speak with you today about Pratyahara, the fifth limb of Patanjali's Eightfold Path of Yoga.

Pratyahara is the practice of withdrawing the senses from external stimuli and turning inward towards the self. It is a crucial step in the journey towards meditation, as it helps to quiet the mind and cultivate inner stillness.

To practice Pratyahara, it is important to find a quiet and comfortable place to sit. Begin by bringing your attention to your breath and the present moment. Notice any external stimuli, such as sounds, smells, or physical sensations, and simply acknowledge them without getting caught up in them. Gradually, bring your focus inward, towards the inner landscape of your own mind and body.

As you practice Pratyahara, you may notice that the mind becomes more peaceful and still. This is a sign that the practice is working. However, it is important to remember that Pratyahara, like all aspects of yoga, is a journey and not a destination. It takes time and consistent practice to cultivate the ability to urn inward and focus the mind.

I hope this has been helpful and that you will consider incorporating Pratyahara into your yoga practice. May your senses be calm and your mind be at peace. 

Namaste!🙏