013/365 - Dharana???

 

Bem-vindos...

Hoje mergulhamos num dos membros menos conhecidos do "Ashtanga Yoga" dos "Yoga Sutras" de Patanjali: "Dharana", ou concentração.

"Dharana" é a prática de concentrar a mente num único ponto de atenção, seja ele um objeto físico, um mantra ou até mesmo a respiração. É a base para "Dhyana", a meditação, o sétimo membro do "Ashtanga Yoga".

Vejamos, a mente é volátil. Está constantemente a alternar de um pensamento para outro, de uma distração para outra. "Dharana" é sobre dominar a mente selvagem e trazê-la para o nosso controlo. É sobre aprender a concentrar a mente e levá-la sob o nosso domínio. E acreditem, não é tarefa fácil!

Então, como praticamos "Dharana"? Bem, o primeiro passo é encontrar uma posição confortável, assim como em qualquer outra prática de Yoga. Sentados, é importante manter a coluna reta e o peito aberto, respiramos profundamente algumas vezes para estabilizarmos. Assim que estivermos confortáveis, escolhemos um ponto de focalização. Pode ser qualquer coisa, na verdade, a chama de uma vela, uma foto de alguém querido, uma palavra como "paz" ou "amor". O que você escolher, certifiquem-se de que é algo que tenha significado.

Assim que escolherem o vosso ponto de focalização, concentrem-se nele. Se a mente começar a divagar, tragam-na de volta ao seu ponto de focalização de forma suave. Vai requerer muita prática para a mente se manter focada, então não desanimem se levar algum tempo.

"Dharana" é uma componente chave do Yoga, e é uma prática que pode ser feita por qualquer um, independentemente do nível de experiência. Com prática consistente, serão capazes de treinar a mente para se concentrar com mais facilidade e de meditar de forma mais eficiente. "Dharana" não é uma varinha mágica que vai resolver todos os problemas. Lembrem-se, é uma jornada, não um destino. Mas a beleza do Yoga é que não importa por onde começamos, o que importa é continuar.

Aí está, um pouco sobre "Dharana" e como começar a praticá-lo. Espero que seja útil e que considerem incorporar "Dharana" na prática de Yoga. 

Lembrem-se, leves com calma, sejam pacientes e aproveitem a jornada.

Namaste!🙏

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Welcome...

Today I want to dive into one of the lesser-known limbs of Patanjali's Eightfold Path of Yoga: Dharana, or concentration.

Dharana is the practice of focusing the mind on a single point of attention, whether that be a physical object, a mantra, or even the breath. It's the sixth limb of the Eightfold Path, and it lays the foundation for the next limb, Dhyana, or meditation.

You see, the mind is a fickle thing. It's always jumping from one thought to the next, one distraction to the next. Dharana is about taming that wild monkey mind and bringing it to heel. It's about learning to focus the mind and bring it under control. And trust me, that's no easy feat!

So how do we practice Dharana? Well, the first step is to find a comfortable seated position, just like in any other yoga practice. Sit with a straight spine and an open chest, and take a few deep breaths to settle in. Once you're nice and comfortable, choose a point of focus. It can be anything, really – a candle flame, a picture of a loved one, a word or phrase like "peace" or "love." Whatever you choose, make sure it's something that resonates with you.

Once you've chosen your point of focus, bring your attention to it. If your mind starts to wander, gently bring it back to your point of focus. It's like training a puppy – every time it wanders, you bring it back. It's going to take a lot of practice to get the mind to stay put, so don't get discouraged if it takes some time.

Dharana is a key component of yoga, and it is a practice that can be done by anyone regardless of experience level. With consistent practice, you'll be able to train your mind to focus more easily and you'll be able to meditate more efficiently.

One thing I want to mention is that this practice of Dharana may seem simple, but it requires a lot of practice and patience. It's not a magic wand that will solve all your problems. It's a journey, not a destination. But the beauty of yoga is that, it doesn't matter where you start, it only matters that you keep moving forward.

So there you have it, a little bit about Dharana and how to get started with it. I hope this has been helpful, and that you'll consider incorporating Dharana into your yoga practice. Remember, take it easy, be patient and enjoy the journey. 

Namaste!🙏