020/365 - Yoga e Mindfulness!

 

Bem-vindos...

Quando trazemos o "Mindfulness", ou "Atenção Plena" à nossa prática de Yoga, somos capazes de conectarmo-nos mais profundamente com os nossos corpos e encontrar uma maior sensação de paz nas nossas mentes. E, como se vê, esses mesmos benefícios podem se estender além da nossa prática de Yoga para a nossa vida quotidiana.

Mas o que é exatamente a "Atenção Plena", e como nos pode ajudar no Yoga e na vida? A "Atenção Plena" é a prática de estar presente e totalmente envolvido no momento atual, sem julgamento ou distração. É sobre prestar atenção ao que está a acontecer agora, seja a sensação da nossa respiração enquanto passamos por uma postura, ou a forma como o nosso corpo se sente enquanto realizamos as nossas atividades diárias.

Quando estamos atentos, somos capazes de afastar o constante barulho das nossas mentes e estar completamente presentes no momento. Isso pode ajudar-nos a sentir mais calmos e equilibrados, mesmo no meio do stress ou caos. E quando estamos mais presentes e conscientes, somos capazes de ter escolhas conscientes sobre como queremos responder a diferentes situações, em vez de reagir automaticamente.

O Yoga, com ênfase no movimento, respiração e meditação, é uma prática ideal para cultivar a "Atenção Plena". As posturas físicas (Asana) podem ajudar a acalmar a mente e trazer-nos para o momento presente, enquanto o foco na respiração pode nos ajudar a sentir mais calma e tranquilidade. E os aspectos meditativos do Yoga podem ajudar a desenvolver uma consciência mais profunda de nós mesmos e do que está ao nosso redor.

Um dos mais conhecidos autores no mundo ocidental é Jon Kabat-Zinn, que criou o programa "Redução de Stress Baseada no Mindfulness" (MBSR, em inglês). O programa MBSR é um curso de 8 semanas que ensina a atenção plena como forma de gerir o stress e melhorar o bem-estar geral. Este programa tem sido comprovado e demonstra-se eficaz na redução dos sintomas de stress e ansiedade e tem sido amplamente adotado em ambientes clínicos.

Outro professor a ser mencionado é Eckhart Tolle, autor do best-seller "O Poder do Agora". Os ensinamentos de Tolle concentram-se na ideia de que a verdadeira paz e felicidade só podem ser encontradas ao viver no momento presente e estar completamente presente em tudo o que se faz. O autor encoraja os leitores a serem conscientes dos seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais, a fim de desenvolver uma consciência mais profunda de si mesmos e de se conectarem completamente com o momento presente.

Não é apenas no mundo ocidental que a "Atenção Plena" e o Yoga estão entrelaçados, no mundo oriental, um dos mais famosos expoentes de Yoga e a"Atenção Plena" é o professor e autor Sri Sri Ravi Shankar, fundador da "Art of Living". Essa organização promove uma abordagem holística do bem-estar que inclui Yoga, meditação e técnicas de respiração, bem como outras práticas que visam desenvolver a paz interior e a autoconsciência.

Fica claro que a "Atenção Plena" e o Yoga caminham juntos, e os benefícios destas praticas podem ser sentidos em todos os aspectos das nossas vidas. Quando estamos mais presentes e atentos, somos capazes de navegar os desafios e stresses da vida com maior facilidade e graça. Também somos capazes de apreciar a beleza e a alegria dos simples prazeres da vida e formar conexões mais profundas conosco mesmos e com os outros.

Em resumo, a "Atenção Plena" é um aspecto importante, é uma parte vital de nossa vida quotidiana. Incorporar a "Atenção Plena" na nossa prática de Yoga pode ajudar a desenvolver uma maior autoconsciência, paz interior e bem-estar geral. Então, da próxima vez que formos para o tapete, tiramos um momento para definir a intenção de estar presente e atento durante toda a prática.

Namaste!🙏

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Welcome...

When we bring "Mindfulness," to our Yoga practice, we are able to connect more deeply with our bodies and find a greater sense of peace in our minds. And, as it turns out, these same benefits can extend beyond our Yoga practice to our daily lives.

But what exactly is "Mindfulness" and how can it help us in Yoga and in life? "Mindfulness" is the practice of being present and fully engaged in the current moment, without judgment or distraction. It's about paying attention to what's happening right now, whether that's the sensation of our breath as we move through a pose, or the way our body feels as we go about our day-to-day activities.

When we are attentive, we are able to tune out the constant chatter of our minds and be fully present in the moment. This can help us to feel more calm and centered, even in the midst of stress or chaos. And when we are more present and aware, we are better able to make conscious choices about how we want to respond to different situations, rather than reacting automatically.

Yoga, with its focus on movement, breath, and meditation, is an ideal practice for cultivating attention. The physical postures (Asana) can help to quiet the mind and bring us into the present moment, while the focus on breath can help us to feel more calm and centered. And the meditative aspects of Yoga can help us to develop a deeper awareness of ourselves and our surroundings.

One of the most well-known teachers in the Western world is Jon Kabat-Zinn, who created the "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) program. The MBSR program is an 8-week course that teaches mindfulness as a way to manage stress and improve overall well-being. This program has been proven to be effective for reducing symptoms of stress and anxiety and has been widely adopted in clinical settings.

Another teacher that could be mentioned is Eckhart Tolle, who wrote the best-selling book "The Power of Now." Tolle's teachings focus on the idea that true peace and happiness can only be found by living in the present moment and being fully present in whatever you're doing. The author's teachings encourage readers to be mindful of their thoughts , feelings, and bodily sensations in order to develop a deeper self-awareness and to fully connect with the present moment.

It's not only in the Western world where mindfulness and yoga are intertwined, in the Eastern world one of the most famous exponents of yoga and mindfulness is the teacher and author Sri Sri Ravi Shankar, founder of the "Art of Living" foundation. This organization promotes a holistic approach to well-being that includes yoga, meditation and breathing techniques, as well as other practices aimed at developing inner peace and self-awareness.

In conclusion, mindfulness is an important aspect of the yoga practice, it is a vital part of our daily lives. Incorporating mindfulness into our yoga practice can help us to develop greater self-awareness, inner peace, and overall well-being. So, the next time you step on your mat, take a moment to set the intention of being present and mindful throughout your practice.

Namaste!🙏