067/365 - Se Controlas, Merece a Tua Energia!

 

Bem-vindos!

A busca pelo bem-estar é um objetivo compartilhado por muitos de nós. No entanto, nem sempre é fácil alcançá-lo. Um dos fatores que contribuir para isso é a falta de autocontrole. Quando não conseguimos controlar as nossas ações, crenças, o que permitimos nas nossas vidas e como escolhemos viver o presente, acabamos por nos afastarmos do nosso bem-estar.

Por isso, vamos explorar a importância do autocontrole para o bem-estar e como podemos desenvolvê-lo nas nossas vidas. Vamos abordar as nossas ações, as crenças que alimentamos sobre nós próprios, o que permitimos nas nossas vias, quem permitimos nas nossas vidas e como escolhemos viver o presente. O nosso objetivo é fornecermos informações e dicas práticas para ajudar a alcançar o bem-estar através do autocontrole. Então, começamos?

As nossas ações são uma parte fundamental do nosso dia a dia e têm um grande impacto na nossa energia. Como disse B.K.S. Iyengar: "Ação é movimento com inteligência. O mundo é pleno de movimento. O que o mundo precisa é de mais movimento inteligente". Isto significa que as nossas escolhas devem ser feitas com sabedoria e intenção para que possamos mover-nos em direção ao bem-estar.

Existem muitos exemplos práticos de como as nossas escolhas simples do dia a dia podem afetar a nossa energia. Por exemplo, escolhermos comer alimentos saudáveis e nutritivos pode aumentar a nossa energia e fazer com que nos sintamos mais vibrantes, por outro lado, escolher comer alimentos processados e ricos em açúcar deixa-nos cansados e sem energia. Outro exemplo é escolher fazer exercício físico regularmente, isso aumenta a nossa energia, melhora a nossa saúde e faz-nos sentir mais confiantes e motivados, por outro lado, escolher uma vida sedentária deixa-nos letárgicos e sem energia.

Até mesmo escolhas aparentemente pequenas, como escolher tomar um banho quente antes de dormir ou ler um livro inspirador, podem afetar a nossa energia. Estas escolhas podem ajudar-nos a relaxar e a dormir melhor, o que pode resultar numa sensação de renovação e rejuvenescimento.

As nossas escolhas diárias têm um grande impacto na nossa energia e, portanto, no nosso bem-estar. É importante escolhermos com sabedoria e intenção para que possamos nos mover em direção ao bem-estar.

Os nossos pensamentos e crenças também têm um grande impacto na nossa energia e bem-estar. Como disse Louise Hay: "Lembra-te de que tu és o único que pensa na tua mente. Tu és o poder e autoridade na tua vida". Isto significa que somos os únicos responsáveis pelos nossos pensamentos e crenças, e que devemos ter consciência do impacto que têm na nossa vida.

É importante cuidarmos da nossa autoestima e desenvolvermos pensamentos positivos. Quando nos sentimos bem connosco, somos capazes de atrair mais coisas positivas para a nossa vida. Por outro lado, quando temos pensamentos negativos e de baixa autoestima, isso afeta a nossa energia e impede-nos de alcançar os nossos objetivos.

Uma forma de desenvolvermos o pensamentos positivo é praticar a gratidão. Quando somos gratos pelas coisas boas na nossa vida, isso ajuda-nos a manter uma perspectiva positiva e a atrair mais coisas positivas. Também é importante reconhecermos as nossas conquistas e valorizarmos as nossas habilidades e talentos únicos.

No entanto, é importante lembrar que ninguém é perfeito e todos temos momentos em surgem pensamentos negativos. Aprendermos a reconhecer esses pensamentos e trabalharmos para mudá-los para pensamentos mais positivos e construtivos, é a chave.

Os nossos pensamentos e crenças têm um grande impacto na nossa energia e bem-estar. É importante cuidarmos da nossa autoestima e desenvolvermos pensamentos positivos para atrairmos mais coisas positivas para as nossa vidas. Lembrem-se de que somos os únicos que pensamos nas nossas mentes e temos o poder de mudar os nossos pensamentos para alcançar o bem-estar.

O ambiente à nossa volta também afeta a nossa energia e bem-estar. Como disse Eckhart Tolle: "Ainda que uma paisagem possa ser encantadora, o poder de encantamento não está na paisagem, mas em ti". Isso significa que, embora o ambiente à nossa volta possa ser importante, é a forma como o percebemos e reagimos que tem o maior impacto na nossa energia e bem-estar.

Ambientes tóxicos, como locais de trabalho stressantes ou relacionamentos abusivos, têm um impacto negativo na nossa energia e saúde mental. É importante identificar esses ambientes e trabalhar para minimizar o seu impacto na nossa vida. Isso pode envolver a procura de um novo emprego ou a criação de limites saudáveis ​​em relacionamentos tóxicos.

Por outro lado, criarmos um ambiente positivo ajuda-nos a melhorar a nossa energia e bem-estar, como um espaço em casa que nos faça sentir calmos e relaxados, rodearmo-nos de pessoas positivas e procurarmos atividades que nos trazem alegria e satisfação.

Algumas dicas para criar um ambiente positivo incluem:

• Incorporar plantas e elementos naturais em casa ou escritório;

• Manter a casa limpa e organizada;

• Aproveitar a luz natural e a ventilação nos espaços;

• Praticar meditação ou outras formas de relaxamento num espaço tranquilo;

• Evitar ambientes que causem stress desnecessário.

O ambiente à nossa volta afeta a nossa energia e bem-estar. Ambientes tóxicos têm um impacto negativo, enquanto a criação de ambientes positivos pode melhorar a nossa energia e bem-estar.

Jim Rohn uma vez disse: "Tu és a média das cinco pessoas com quem mais convives". Esta citação lembra-nos da importância de escolhermos cuidadosamente as pessoas que nos rodeiam e o impacto que elas têm na nossa vida.

Essas pessoas têm um grande impacto na nossa energia e bem-estar. Amigos e familiares positivos e solidários podem energizar-nos, enquanto pessoas negativas e tóxicas podem drenar a nossa energia e afetar negativamente a nossa saúde mental.

É importante sermos seletivos com as pessoas que permitimos nas nossas vidas e cercarmo-nos daquelas que nos energizam e apoiam os nossos objetivos. Isso pode incluir amigos que nos incentivam a crescer e nos desafiam a sermos melhores, colegas de trabalho que nos inspiram e mentores que nos aconselham.

Por outro lado, devemos afastar pessoas tóxicas que nos colocam para baixo, nos desencorajam ou nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Isso pode ser difícil, especialmente se a pessoa é um amigo próximo ou membro da família, mas é importante lembrarmo-nos que nosso bem-estar deve estar SEMPRE em primeiro lugar.

Para melhorar a nossa energia e bem-estar, é fundamental cuidar do nosso círculo social e garantir que estamos cercados de pessoas positivas e encorajadoras, o que pode incluir a procura de novas amizades e relacionamentos saudáveis, bem como a criação de limites saudáveis ​​com aqueles que não nos apoiam.

As pessoas que nos rodeiam têm um grande impacto na nossa energia e bem-estar. Sermos seletivos com as pessoas que permitimos nas nossas vidas e rodearmo-nos de quem nos energiza e apoia é fundamental. Ter presente que somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos, ajuda-nos a escolher sabiamente os nossos amigos e familiares.

Thich Nhat Hanh, monge budista, disse uma vez: "O ponto de poder está sempre no presente. O passado não tem poder sobre nós. Temos poder sobre o passado. O momento presente é onde encontramos o nosso poder". Esta citação lembra-nos da importância de vivermos no momento presente e aproveitar ao máximo cada experiência.

Ficamos, muitas vezes, presos ao passado ou ansiosos pelo futuro, deixamos pouco espaço para aproveitarmos o momento presente, isso conduz-nos a sentimentos de ansiedade, stress e esgotamento, além de impedir que aproveitemos plenamente as oportunidades que se apresentam.

Para melhorarmos a nossa energia e bem-estar, é importante aprender a viver no momento presente, estarmos totalmente presentes e conscientes do que está a acontecer agora, em vez de nos preocuparmos com o passado ou o futuro. Algumas dicas para viver no momento presente:

• Praticar a atenção plena: prestarmos atenção intencional e sem julgamento no momento presente. A meditação é uma ótima forma de praticarmos a atenção plena, e também pode ser feita durante atividades quotidianas, como caminhar, comer, etc.

• Desconectar da tecnologia: muito tempo nos telefones ou computadores distrai-nos do momento presente e aumenta sentimentos de ansiedade. Desconectarmo-nos da tecnologia por um período e dedicarmos tempo para estarmos presentes no mundo à nossa volta.

• Aproveitar a natureza: tempo na natureza é uma forma poderosa de nos conectarmos com o momento presente e reduzir o stress, um passeio na natureza ou a prática de atividades ao ar livre são exemplos.

• Cultivar a gratidão: focar no que é positivo na nossa vida ajuda a aumentar o nosso bem-estar e permite-nos apreciar o momento presente. Cultivarmos a gratidão, pode ser feita, por exemplo, anotando as coisas pelas quais somos gratos todos os dias.

Ao vivermos no momento presente, podemos melhorar a nossa energia e bem-estar, reduzir o stress e aproveitar ao máximo cada experiência. Lembrar que o momento presente é onde encontramos o nosso poder e que é importante aproveitá-lo ao máximo.

Vimos como o autocontrole pode afetar diretamente nossa energia e bem-estar, que as nossas ações, crenças, o ambiente ao nosso redor, as pessoas que escolhemos ter nas nossas vidas e a forma como vivemos o momento presente são fatores importantes que influenciam a nossa energia.

É essencial lembrar que temos o poder de controlar cada uma dessas áreas e que as nossas escolhas diárias podem ter um impacto significativo na nossa energia. Somos os únicos que pensam nas nossas mentes, que devemos cuidar da nossa autoestima e desenvolvermos pensamentos positivos para moldar nossa energia. O ambiente que nos rodeia e os espaços positivos pode afetar a nossa energia, devemo-nos cercar de pessoas que nos energizam e afastarmo-nos das que nos retiram a energia. O poder está sempre no presente e devemos viver o momento presente para encontrar nosso poder.

O autocontrole é fundamental para o nosso bem-estar e pode ser desenvolvido através da prática de yoga e meditação, por exemplo. Continuar a trabalhar nesses aspectos pode melhorar significativamente a nossa energia e qualidade de vida.

Namaste! 🙏