100/365 - Eu Permito-me...

 

Bem-vindos

O poder dos pensamentos positivos logo pela manhã é inegável. O primeiro pensamento que temos ao acordar pode definir o rumo para o nosso dia. Muitas vezes, caímos na armadilha dos pensamentos do tipo "eu tenho de...". Pensar assim coloca uma pressão desnecessária em nós mesmos e afeta negativamente a nossa energia e as oportunidades que temos ao longo do dia. É comum acordarmos já a sentirmo-nos sobrecarregados com uma lista de tarefas e obrigações que precisamos de cumprir. Essa mentalidade de "eu tenho de..." leva-nos a um estado de stress e ansiedade, o que não é saudável para a nossa mente e corpo. 

É hora de mudar essa mentalidade e substituí-la por algo mais positivo e libertador: "eu permito-me...".

Vamos explorar a importância de adotar uma mentalidade de "eu permito-me..." em vez de "eu tenho de...", e como isso transformar positivamente a nossa vida. Vamos descobrir juntos como esta mudança de perspectiva tem impacto no nosso dia a dia e ajuda-nos a viver com mais equilíbrio e bem-estar.

["Pensamentos do tipo "eu tenho de..." geram stress"]

Quando acordamos com pensamentos do tipo "eu tenho de...", colocamo-nos sob pressão. A pressão de cumprir com expectativas, obrigações e responsabilidades muitas vezes causa-nos stress e ansiedade. Sentimos que precisamos de atender às solicitações externas e cumprir com um roteiro pré-determinado, sem questionarmos as nossas próprias escolhas. Esses pensamentos limitantes levam-nos a acreditar que não temos escolha e que estamos apenas a seguir um caminho imposto, o que pode levar a uma sensação de falta de controlo sobre a nossa própria vida.

Richard Carlson, autor do livro "Não faça uma tempestade num copo de água!" afirmou "O stress é a diferença entre o que queremos que aconteça e o que achamos que vai acontecer." Ou seja, muitas vezes, o stress é causado pela lacuna entre as nossas expectativas e a realidade percebida. Quando nos fixamos em pensamentos do tipo "eu tenho de...", estamos constantemente à procura de alcançar um ideal ou atender às expectativas dos outros, o que pode gerar uma pressão constante nas nossas vidas.

É importante reconhecer que o stress gerado pelos pensamentos do tipo "eu tenho de..." é autoimposto. Nós mesmos colocamo-nos sob essa pressão e nos aprisionamos a uma mentalidade de obrigações e responsabilidades. No entanto, podemos mudar essa mentalidade e adotar uma abordagem mais positiva e libertadora. 

É aí que entra a importância de substituir os pensamentos limitantes por pensamentos do tipo "eu permito-me...". Ao fazer essa mudança, estamos a dar a nós mesmos a permissão de fazer escolhas conscientes e honrar as nossas necessidades, o que pode reduzir o stress nas nossas vidas e ajudar-nos a viver com mais equilíbrio e bem-estar. 

[A importância de mudar para pensamentos do tipo "eu permito-me"]

É possível treinar e trabalhar com a nossa mente para mudarmos os pensamentos negativos de "eu tenho de..." para pensamentos positivos de "eu permito-me...". Essa mudança de mentalidade pode ter um impacto significativo na forma como encaramos o nosso dia e as oportunidades que ele nos oferece.

Quando nos permitimos em vez de nos obrigarmos, estamos a abrir espaço para uma mentalidade mais positiva e flexível. Estamos a dar permissão a nós mesmos para fazer escolhas conscientes em vez de nos sentirmos presos a expectativas externas. Isso permite-nos ser mais autênticos e alinhados com os nossos verdadeiros desejos e necessidades.

Uma das principais vantagens de adotar uma mentalidade de "eu permito-me" é que nos liberta da pressão e do stress autoimpostos. Em vez de nos sentirmos obrigados a cumprir com uma lista interminável de tarefas ou expectativas dos outros, permitimo-nos fazer escolhas que estejam alinhadas com os nossos valores e objetivos. Isso dá-nos mais liberdade e flexibilidade para lidar com as situações de forma mais positiva e adaptável.

Estamos, também, a cultivar uma atitude mais compassiva em relação a nós mesmos. Reconhecemos que somos seres humanos e que não precisamos de ser perfeitos o tempo todo. Aceitamos os nossos limites e falhas, e permitimo-nos aprender e crescer com os desafios que enfrentamos. Isso ajuda a desenvolver uma relação mais saudável e amorosa com nós mesmos, o que contribui para o nosso bem-estar emocional e mental.

Ficamos mais conectados com os nossos verdadeiros desejos e necessidades. Quando nos permitimos, estamos a ouvir a nossa intuição e a honrar o que é realmente importante para nós. Isso ajuda-nos a tomar decisões mais alinhadas com os nossos valores e a viver uma vida mais autêntica e satisfatória.

Como disse o poeta Pablo Neruda: "Você é livre para fazer suas escolhas, mas é prisioneiro das consequências." Ao adotarmos uma mentalidade de "eu permito-me", estamos a assumir a responsabilidade pelas nossas escolhas, ao mesmo tempo que nos permitimos ser verdadeiros com nós mesmos e viver uma vida mais alinhada com quem realmente somos.

[Exemplos de pensamentos do tipo "eu permito-me..."]

Aqui estão alguns exemplos de como podemos substituir os pensamentos de "eu tenho de..." por pensamentos de "eu permito-me...":

• "Eu permito-me ir trabalhar!" - em vez de encararmos o trabalho como uma obrigação, podemo-nos permitir vê-lo como uma oportunidade de crescimento e aprendizagem. Podemo-nos permitir desfrutar do caminho para o trabalho, ouvir música, ler um livro ou praticar mindfulness durante o trajeto.

• "Eu permito-me ter uma alimentação saudável!" - em vez de nos sentirmos pressionados a seguir uma alimentação equilibrada, podemo-nos permitir fazer escolhas saudáveis e equilibradas para o nosso corpo. Podemo-nos permitir saborear uma refeição nutritiva e prazerosa, sem culpa ou restrições excessivas.

• "Eu permito-me praticar exercício!" - em vez de nos sentirmos obrigados a fazer exercício como uma tarefa árdua, podemo-nos permitir encontrar uma atividade física que realmente gostemos. Podemo-nos permitir movimentar o nosso corpo de uma forma que nos traga alegria e bem-estar, seja dançar, caminhar, nadar ou praticar yoga.

• "Eu permito-me ter tempo para mim!" - em vez da culpa por dedicar tempo para cuidar de nós mesmos, podemo-nos permitir ter momentos de autocuidado e descanso. Podemo-nos permitir tirar uma pausa para relaxar, meditar, ler um livro ou fazer algo que nos traga prazer e revitalização.

• "Eu permito-me expressar as minhas emoções!" - em vez de reprimirmos ou negarmos as nossas emoções, podemo-nos permitir sentir e expressar o que estamos a vivenciar. Podemo-nos permitir chorar, rir, ficar com raiva, sem julgamento ou culpa. Isso permite-nos ser autênticos e lidar de forma saudável com as nossas emoções, promovendo a nossa saúde mental e emocional.

• "Eu permito-me dizer não!" - em vez de nos sentirmos obrigados a atender a todas as solicitações e expectativas dos outros, podemo-nos permitir estabelecer limites saudáveis e dizer não quando necessário. Podemo-nos permitir priorizar o nosso bem-estar e proteger o nosso tempo e energia, sem sentir culpa ou remorso.

• "Eu permito-me aprender com os meus erros!" - em vez de nos punirmos por cometer erros, podemo-nos permitir vê-los como oportunidades de aprendizagem e crescimento. Podemo-nos permitir ser compassivos connosco e usar os erros como lições para melhorar e evoluir.

• "Eu permito-me procurar o meu sonho!" - em vez de nos sentirmos presos numa vida que não nos realiza, podemo-nos permitir perseguir os nossos sonhos e aspirações. Podemo-nos permitir sair da nossa zona de conforto, enfrentar desafios e correr atrás do que realmente desejamos, sem nos limitarmos por medo ou insegurança.

• "Eu permito-me ser verdadeiro comigo mesmo!" - em vez de nos moldarmos às expectativas dos outros ou à sociedade, podemo-nos permitir ser verdadeiros e autênticos em relação a quem realmente somos. Podemo-nos permitir aceitar e amar a nós mesmos como somos, sem nos compararmos ou nos criticarmos em excesso.

Ao mudarmos para pensamentos de "eu permito-me", estamos a adotar uma postura mais compassiva, amorosa e autêntica em relação a nós mesmos, o que nos permite viver de forma mais plena e satisfatória. Karen Kaiser Clark afirmou que a autoaceitação é a chave para a mudança positiva, e permitir-se é um passo importante nesse processo.

[Benefícios de adotar uma mentalidade de "eu permito-me"]

Ao adotarmos uma mentalidade de "eu permito-me", estamos a cultivar uma atitude mais positiva em relação a nós mesmos e ao mundo à nossa volta. Alguns benefícios desta abordagem são: 

• Bem-estar emocional: ao permitirmo-nos fazer escolhas conscientes e alinhadas com os nossos verdadeiros desejos, promovemos uma maior harmonia emocional na nossa vida. Liberta-nos da pressão e do stress associados aos pensamentos de "eu tenho de...", o que nos permite fluir com mais leveza e alegria.

• Autoestima: ao permitirmo-nos ser autênticos e fazer escolhas que nos respeitem, estamos a fortalecer a nossa autoestima e autoconfiança. Reconhecemos que merecemos cuidar de nós mesmos e honrar as nossas necessidades, o que nos ajuda a construir uma relação mais saudável e amorosa com nós mesmos.

• Flexibilidade e adaptabilidade: ao permitirmo-nos estar abertos a escolhas e oportunidades, desenvolvemos uma maior flexibilidade mental e emocional. Torna-nos mais moldáveis às mudanças e desafios da vida, em vez de nos sentirmos presos a uma mentalidade de rigidez e controlo.

• Conexão com o momento presente: ao permitirmo-nos estar presentes e conscientes do momento, estamos a cultivar a prática da atenção plena. Permite-nos saborear cada momento, em vez de nos preocuparmos com o passado ou o futuro, o que nos ajuda a encontrar mais paz e serenidade nas nossas vidas.

• Autonomia e empoderamento: ao permitirmo-nos tomar decisões conscientes e alinhadas com os nossos valores e necessidades, fortalecemos a nossa autonomia e sensação de empoderamento. Torna-nos donos das nossas vidas e assumimos a responsabilidade pelas nossas escolhas, o que nos permite criar uma vida mais gratificante e significativa.

• Criatividade e inovação: ao permitirmo-nos explorar diferentes opções e perspectivas, estamos a estimular a nossa criatividade e capacidade de inovação. Abre-nos para novas ideias e possibilidades, o que pode levar a soluções criativas e originais para os desafios que enfrentamos.

• Redução do stress e da pressão: ao substituirmos a mentalidade de "eu tenho de..." por "eu permito-me...", estamos a aliviar o stress e a pressão associados a uma abordagem rígida e impositiva da vida. Permite-nos ser mais compassivos e gentis conosco, o que reduz a ansiedade e o peso emocional que muitas vezes acompanham a pressão autoimposta.

• Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: ao permitirmo-nos ter tempo para cuidar de nós mesmos, praticar o autocuidado e equilibrar as nossas responsabilidades pessoais e profissionais, estamos a criar um melhor equilíbrio na nossa vida. Permite-nos ter uma vida mais harmoniosa e saudável, o que resulta em maior satisfação geral e bem-estar.

• Resiliência: ao adotarmos uma mentalidade de "eu permito-me", estamos a desenvolver uma maior resiliência emocional e mental. Permite-nos adaptar às mudanças, lidar com os desafios e aprender com as experiências, o que nos torna mais capazes de enfrentar os altos e baixos da vida com confiança e flexibilidade.

[Relembramos]

Os pensamentos que escolhemos alimentar pela manhã podem definir o rumo para o nosso dia. Ao adotarmos uma mentalidade de "eu permito-me", estamos conscientemente a escolher uma abordagem mais positiva e compassiva em relação a nós mesmos e ao mundo à nossa volta. Isso permite-nos fazer escolhas autênticas, honrar as nossas necessidades e viver uma vida mais alinhada com os nossos valores e desejos.

Os benefícios de adotar uma mentalidade de "eu permito-me" são imensos. Promove maior bem-estar emocional, ao nos libertarmos da pressão e do stress associados aos pensamentos de "eu tenho de...". Fortalece a nossa autoestima e autoconfiança, ao reconhecermos que merecemos cuidar de nós mesmos. Desenvolve maior flexibilidade e adaptabilidade, ao nos permitirmos estar abertos a escolhas e oportunidades. Cultiva uma maior conexão com o momento presente, ao praticarmos a atenção plena. E dá-nos poder, ao fortalecer a nossa autonomia e capacidade de tomar decisões conscientes.

Convidamos todos a começar cada dia com a mentalidade de "eu permito-me". Permitam-se ser quem são, honrem as necessidades e façam escolhas alinhadas com os vossos valores. Observem como essa abordagem pode transformar as vossas vidas para melhor, ao trazer mais bem-estar emocional, autoestima, flexibilidade e conexão com o momento presente. 

"Permite-te ser quem és e, de seguida, vê como o mundo se abre para ti".

Namaste!🙏