117/365 - Alicerces do Mindfulness: Mente de Principiante!

Bem-vindos!

Sabemos que o mindfulness é uma prática que se baseia na atenção plena e na aceitação de todas as experiências, sejam elas positivas ou negativas. A mente de principiante é uma atitude que nos ajuda a manter a abertura e a curiosidade perante as experiências, sem julgamento ou preconceito. É a capacidade de olhar para as coisas como se fossem vistas pela primeira vez, sem expectativas.

A mente de principiante é um alicerce fundamental para a prática de mindfulness, quando cultivamos a mente de principiante, estamos dispostos a aprender com cada experiência, mesmo que já tenhamos vivido algo semelhante

Hoje, vamos explorar como podemos desenvolver a mente de principiante, para que possamos aprimorar a nossa prática de mindfulness e integrá-la no quotidiano.

[O que é a mente de principiante?]

A mente de principiante é a capacidade de olhar para as coisas com uma mente aberta, curiosa e sem preconceitos, como se fosse a primeira vez. É uma atitude que nos permite explorar o mundo de forma mais consciente e presente, sem nos deixarmos levar pelas nossas experiências passadas ou pelas nossas expectativas.

Na prática de mindfulness, a mente de principiante é especialmente importante, pois ajuda a abordar a vida com uma atitude de curiosidade e de abertura. Quando cultivamos esta atitude, somos capazes de prestar mais atenção aos detalhes e de encontrar novas perspectivas sobre as coisas que nos rodeiam, a estarmos mais presentes e conscientes no momento presente.

Além disso, ajuda-nos a lidar com as dificuldades e com os desafios com uma atitude mais positiva e construtiva. Em vez de nos sentirmos frustrados ou desanimados com as situações difíceis, podemos abordá-las com uma atitude de curiosidade e de aprendizagem, como se estivéssemos a descobrir algo novo.

Shunryu Suzuki, destaca que a mente de principiante é uma atitude natural e espontânea, que está presente em todas as crianças. Ao cultivarmos essa atitude, estamos a recuperar uma parte essencial de nós mesmos, que nos ajuda a viver de forma mais autêntica e plena.

A mente de principiante é fundamental na prática de mindfulness, ajuda-nos a estarmos mais presentes e conscientes no momento, a lidar com as dificuldades de forma mais positiva e construtiva, e a mantermos a nossa prática viva e fresca.

[Técnicas para desenvolver a mente de principiante!]

De entre as diversas técnicas que podem ajudar a desenvolver a mente de principiante, queremos destacar as seguintes:

• Observar sem julgar: significa prestarmos atenção a uma experiência, sem julgamentos ou preconceitos. Ao observarmos uma experiência com essa atitude, podemos aprender a ver as coisas com mais clareza e objetividade, sem sermos influenciados pelas nossas opiniões pré-concebidas.

• Curiosidade: ao sermos curiosos, podemo-nos abrir a novas experiências e informações, a ver as coisas com uma mente mais aberta e flexível, sem ficarmos presos a ideias limitadas.

• Paciência: ao cultivarmos a paciência, aceitamos as coisas como elas são, sem nos apressarmos para chegar a uma conclusão ou julgamento, vemos as coisas com mais clareza e objetividade, sem nos deixarmos levar pela pressa ou pela impaciência.

• Gratidão: ao cultivarmos a gratidão, vemos as coisas com uma perspectiva positiva e apreciamos o que temos, em vez de nos focarmos no que não temos, desenvolvemos uma mente mais aberta e receptiva.

• Mindfulness: ao prestarmos atenção plena ao momento presente, podemos aprender a ver as coisas com mais clareza e objetividade, sem sermos influenciados pelas nossas emoções, pensamentos ou julgamentos, cultivamos uma mente mais aberta, curiosa e receptiva.

Estas técnicas podem ser aplicadas na prática diária de diversas formas. Podemos, por exemplo, escolher uma atividade quotidiana, como escovar os dentes, e tentar realizá-la com uma atitude de mente de principiante. Ou ainda, ao enfrentarmos uma situação desafiadora, podemos tentar observar as nossas emoções e pensamentos sem julgamento, com curiosidade e abertura. 

[Integrar a mente de principiante no quotidiano!]

Para integrarmos a mente de principiante no quotidiano, é importante estarmos conscientes dos nossos pensamentos e ações, e desenvolvermos determinados hábitos diários, como os exemplos que deixamos: 

• Praticar a curiosidade: a mente de principiante está aberta a novas experiências e aprendizagens por isso é importante mantermos uma postura curiosa, não assumirmos que sabemos tudo. É importante permitirmo-nos questionar e explorar novas perspectivas.

• Ser gentil connosco: somos muito críticos e exigentes conosco. Para cultivarmos a mente de principiante, é importante sermos gentis e pacientes connosco, aceitarmos que estamos sempre num processo de aprendizagem e crescimento.

• Permanecer presente: a mente de principiante é caracterizada pela presença no momento. Para integrar essa atitude no quotidiano, é importante estarmos presentes e conscientes do momento atual. Focarmo-nos na respiração e nas sensações do corpo ajuda-nos a manter essa atitude.

• Abraçar a incerteza: a mente de principiante está aberta para o desconhecido e para a incerteza. É importante deixarmos de lado a necessidade de controlar e estarmos abertos às possibilidades.

Ao praticarmos estes hábitos, podemos integrar a mente de principiante no nosso quotidiano. É importante lembrar que não é algo que se alcance de uma vez, mas sim algo que se cultiva diariamente.

[Relembramos]

É importante reiterar a importância da mente de principiante na prática de mindfulness. A mente de principiante ajuda a cultivar uma mente aberta e curiosa, essencial para a prática de mindfulness e para uma vida mais plena e significativa.

Ao abrirmo-nos para novas experiências e deixarmos de lado os nossos preconceitos e ideias preconcebidas, podemos descobrir novas perspectivas e soluções para os nossos problemas. E, ao praticarmos a mente de principiante, também cultivamos a humildade e a capacidade de aprender com os nossos erros e fracassos.

Existem diversas técnicas que podemos utilizar para desenvolver a mente de principiante, e é importante integrá-la no quotidiano para conseguirmos obter os seus benefícios. Podemos praticar a mente de principiante durante a meditação, ao realizarmos tarefas simples ou mesmo em situações mais desafiadoras.

Que possamos continuar a cultivar a mente de principiante nas nossas vidas e a aprimorarmos a nossa prática de mindfulness, para vivermos com mais presença, consciência e gratidão.

Namaste!🙏